Co można robić w czasie upałów?

• Pij wystarczająco dużo: najlepiej 2 litry wody lub więcej dziennie. Nawet jeśli nie jesteś spragniony.
• Zadbaj o chłód: na przykład noś cienkie ubrania, pozostań w cieniu, weź chłodną kąpiel stóp lub od czasu do czasu połóż mokry ręcznik na karku.
• Chroń się przed słońcem: regularnie stosuj filtry przeciwsłoneczne, noś okulary przeciwsłoneczne, jasne ubrania i czapkę lub kapelusz.
• Nie ćwicz aktywnie po południu. Rano i wieczorem jest znacznie chłodniej.

Reklamacje, które można otrzymać

Jeśli jest bardzo gorąco i nie dostosujesz się do tego odpowiednio, możesz doświadczyć następujących objawów:

• Duża potliwość
• Bycie zmęczonym
• Niezdolność do dobrej koncentracji
• Zawroty głowy
• Ból głowy
• Problemy skórne, takie jak pieczenie, swędzenie i wysypka z pęcherzami.

Czy masz którąś z powyższych skarg? W takim razie upewnij się, że podejmujesz działania. Schłodź swoje ciało i pij wystarczająco dużo. Czy objawy nie ustępują? W takim razie możesz być odwodniony lub mieć udar słoneczny. Może to być niebezpieczne.

Różnica między udarem cieplnym a udarem słonecznym

Udar cieplny jest poważną formą przegrzania, podczas gdy udar słoneczny jest mniej poważną formą przegrzania, często spowodowaną długotrwałą ekspozycją na słońce. Udar cieplny może prowadzić do utraty przytomności i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej, podczas gdy udar słoneczny można zazwyczaj leczyć poprzez odpoczynek, chłodzenie i nawadnianie.

Objawy udaru cieplnego
W przypadku udaru cieplnego ciało nie może już uwalniać ciepła, a termostat w mózgu może zostać zakłócony. Temperatura ciała często przekracza 40 stopni, powodując dezorientację, utratę przytomności, szybkie bicie serca i oddychanie, drgawki, a w niektórych przypadkach brak wydzielania potu. Natychmiastowa pomoc ma kluczowe znaczenie. Ciało należy schłodzić i podać płyny.

Plan upałów i fala upałów

Mówi się, że fala upałów występuje w Holandii, gdy maksymalna temperatura wynosi co najmniej 25 stopni przez pięć lub więcej dni, z czego co najmniej trzy dni mają 30 stopni lub więcej w De Bilt.

Krajowy Plan Termiczny jest aktywowany podczas długotrwałych upałów, podczas gdy fala upałów to określony okres gorącej pogody. Plan upałów ma na celu ochronę wrażliwych grup w okresach utrzymujących się upałów, a organizacje takie jak GGD i farmaceuci udzielają informacji i porad.